¿Cómo crear un habito?

Hoy hablaremos de 4 pasos para añadir un hábito a tu rutina

Los hábitos no nacen espontáneamente, se aprenden y se forman como resultado de una acción que repites. Los hábitos requieren de un proceso de aprendizaje que consta de: estímulo, acción, recompensa y repetición. Por eso, hoy te enseñamos 4 pasos para añadir un hábito a tu vida.  

¡Prepárate y confía en ti!

Prepárate, piensa y escribe los hábitos que quieres conseguir, puedes clasificarlos en: “Hábitos que deseo adquirir” y “hábitos que deseo quitar”. Establece cuales son en cada uno de ellos.

Confía en ti, seguro se te dará genial.

 

Ponle nombre a la meta

Reconoce el nuevo hábito, determina la conducta que quieres adquirir o cambiar. Por ejemplo: Cambia el “no hago deporte”❌🏃‍♀️ por “todos los días andaré 5 minutos por la mañana”🏃‍♀️. Reconocerlo, te ayudará con el paso del tiempo. ⏰

Motiva y activa la meta

La motivación es la clave.💪💙 La preparación es importante. Por ejemplo: “Pondré una alarma🕑 todos los días para hacer ejercicios”, “Prepararé la ropa de deporte 🤾‍♀️ el día anterior” …Busca la motivación que más te convenga.💙💪

Establece una recompensa

Premia a tu esfuerzo. 💯 Busca premios que vayan en la misma línea de la meta que quieras convertir en hábito. Por ejemplo: “Después de andar, me daré una ducha🚿 relajante y al terminar me diré, ¡buen trabajo, sigue así!”.🙌

Si sigues estos cuatro pasos y REPITES, seguro te será más fácil incluir los hábitos en tu día a día. 

¿Compartes con nosotras tu experiencia a la hora de incluir nuevos hábitos o retomarlos?

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